單車爬坡抽筋

2019年9月15日 — 不恰當的自行車設置和騎行姿勢也是抽筋的誘因，例如坐墊高度太低（或太高），踩踏時肌肉和關節無法舒展（或過度伸展），腿部血液循環受到限制，就容易引發 ...

2022年6月20日 — 1.大腿前側 ... 一般發生在長時間踩踏的時候，例如連續爬坡或是高速巡航的時候，起因在於你必須持續的出力，這時候就會集中使用大腿前側的肌肉而造成抽筋。

2009年5月12日 — 舒展拉筋：尤其是對長途賽後的「體能調整」及「恢復疲勞」貢獻最大。單車活動（尤其爬坡）當中，每逢休息，務必養成舒展拉筋的習慣，既防抽筋又可消除疲勞 ...

2015年8月17日 — 在激烈的騎車過後，尤其像是騎武嶺這種高強度又長時間的活動，難免會有肌肉痠痛的情形，造成一定程度的痠痛是正常的，至於會發生抽筋或是「鐵腿」，則可能 ...

2020年6月15日 — 如果騎車時小腿抽筋，緩解方法可在腳踏車上呈現站立，並將腳跟放在踏板底部。如果大腿前側抽筋，請鬆開你的腳並抬高到臀部高度，並用同一邊的手輕輕拉動腳 ...

Frontier大使小D初次約騎活動路線<雙進風櫃嘴>屬於【長距離爬坡路線】，長時間運動而形成肌肉疲勞時，因為活動仍持續進行也只能繼續騎下去。

2013年7月11日 — 爬坡或重踩用到小腿力量不可避免，你要加強小腿的訓練。以前不會抽筋是因為你沒上卡，沒法把小腿的力量發揮得很好，會很自然地小腿力量用比較 ...

2008年4月28日 — 各位大大好..小弟騎車時大約在騎了40公里左右就會開始抽筋..且都還只是平路輕鬆騎而已..不之有什麼辦法可以避免抽筋..抽筋前都有喝運動飲料補充電解質 ...

2016年7月5日 — 4.肌肉過度伸展：這種情形好發在爬坡時，如果是遠征山區的路線，為了讓自行車往上爬，用力踏騎很容易造成肌肉過度伸展。 而自行車族如果長時間騎乘 ...